De nouveaux défis font partie de chaque voyage en sac à dos : apprendre à installer votre toute nouvelle tente, trouver comment apporter votre expérience de café à la maison pour le trajet, ou essayer de vous sortir cette chanson de la tête (celle que vous J'ai chanté à voix basse pendant des kilomètres). Ajoutez à cela que vous avez vos règles. . . et vous pourriez commencer à vous sentir moins enthousiasmé par votre prochain voyage.
Mais vous avez cette aventure au calendrier depuis des mois et la météo va être parfaite. . . donc rester à la maison n'est tout simplement pas une option. De plus, une fois que vous avez compris, gérer vos règles à l'extérieur n'est pas si différent de les gérer à la maison ou au travail. Examinons quelques grandes questions sur les règles afin que la prochaine fois que vous ramassez vos bâtons de trekking (à cette période du mois), vous soyez prêt à sortir, à soulager vos crampes et à guérir le blues de vos règles avec du bon vieux ' air frais.
1. Pour gérer mes règles en plein air, dois-je utiliser des serviettes, des tampons ou une coupe menstruelle ?
Dans la plupart des cas, tout ce que vous utilisez à la maison fonctionnera également mieux pour vous dans la nature. La seule mise en garde étant les coussinets. Pourquoi recommandons-nous de les laisser à la maison lorsque vous partez en randonnée ? Parce qu'ils peuvent causer des frottements et des irritations pendant la randonnée (ce qui est la dernière chose que vous voudrez avec environ 10 milles avant le camp). Optez plutôt pour des tampons ou une coupe menstruelle. Les tampons sont parfaits sur la piste car ils sont petits et vous pouvez toujours en avoir quelques-uns à portée de main pour ces "surprises !" périodes. Une coupe menstruelle est une excellente option pour les aventures en plein air car elle peut être portée jusqu'à 12 heures à la fois. Il y a aussi peu ou pas d'odeur associée aux tasses car les odeurs dégoûtantes sont créées par l'oxydation, ce qui est évité lors de l'utilisation d'une tasse. De plus, vous n'avez besoin d'apporter qu'une seule tasse pour tout le voyage, ce qui réduit considérablement le gaspillage.
Conseil de pro : vous craignez une fuite ? Emportez des culottes menstruelles. De nombreuses marques proposent des styles qui peuvent absorber jusqu'à trois tampons de flux afin que vous puissiez les utiliser les jours légers ou à la place d'un protège-slip les jours lourds. Associez-les à une coupe menstruelle et vous n'aurez plus jamais besoin d'acheter des fournitures menstruelles. À quel point cela est cool?
2. Que dois-je faire lorsque je dois jeter une coupe menstruelle ou un tampon plein ?
Pour beaucoup de débutants en sac à dos pendant leurs règles, cela peut être l'un des aspects les plus déroutants de tout cela. De retour à la maison, il y a des toilettes et des poubelles qui facilitent l'élimination. Mais ne vous inquiétez pas, cela peut aussi être facile à l'extérieur. Vous devez juste être préparé. Que vous utilisiez des tampons ou une coupe menstruelle, vous voudrez pratiquer WDW, ou Wash-Disposal-Wash. Tout d'abord, lavez-vous bien les mains avec de l'eau et du savon. (Vous pouvez également emporter quelques gants jetables pour les cas où il n'est tout simplement pas possible d'obtenir de la mousse.) Ensuite, préparez-vous à l'élimination. Pour une coupe menstruelle, creusez un trou (exactement comme vous le feriez en suivant la méthode Leave No Trace Cat Hole ) et enterrez le contenu, en veillant à rincer la coupe au-dessus du trou pour enterrer également les eaux usées. Pour les tampons (puisqu'ils ne se décomposent pas facilement), déposez-les dans votre sac à déchets, fermez-le et emballez-les. Dernière étape? Lavez-vous à nouveau les mains et le tour est joué !
3. Qu'est-ce qu'un kit menstruel et que dois-je y inclure ?
Considérez votre kit menstruel comme un kit de salle de bain , mais avec quelques éléments supplémentaires pour les personnes ayant leurs règles. Assemblez les articles dans un kit dopp désigné et jetez-le dans le couvercle supérieur ou la poche latérale de votre sac pour un accès rapide pendant la randonnée. Vous voudrez emballer :
• Tampons ou coupe menstruelle : pensez à emporter des tampons supplémentaires même si vous utilisez une coupe. Qui sait quand vous ou un ami pourriez vraiment en avoir besoin.
• Papier hygiénique : vous en aurez certainement besoin, alors emportez-en beaucoup (plus un peu plus).
• Sacs en plastique refermables : utilisez-en un pour garder toutes vos fournitures au sec et doublez-en deux autres pour un sac poubelle pour emballer le papier hygiénique, les lingettes et les tampons. Pour garder le contenu discret, vous pouvez le recouvrir de papier d'aluminium ou le relooker avec du ruban adhésif.
• Savon et désinfectant pour les mains/lingettes : Garder vos mains propres est très important lorsque vous gérez une période sur les sentiers. Le savon biodégradable et le désinfectant pour les mains ou les lingettes corporelles devraient faire partie de votre trousse.
• Truelle : Une petite truelle pour creuser le trou de votre chat. Bien sûr, un bâton peut fonctionner, mais une truelle est faite pour le travail.
Conseil de pro : de nombreux randonneurs recommandent d'inclure une tête de bidet portable dans leur salle de bain ou leur kit menstruel. Ces appareils se fixent à la plupart des bouteilles d'eau et vous permettent de laver facilement ces parties intimes, vous gardant propre et heureux tout en réduisant les déchets que vous devez emballer (comme les lingettes ou le papier toilette).
4. Dois-je m'inquiéter des ours assoiffés de sang ?
Non. Ne croyez pas la rumeur selon laquelle les ours sont là pour attraper les randonneurs qui ont leurs règles. Un article publié par le National Park Service suggère qu'il n'y a aucune preuve tangible reliant les attaques d'ours aux menstruations. Étant donné que les ours sont généralement attirés par les odeurs, il est recommandé d'opter pour des produits menstruels non parfumés (car même si vos règles n'attirent pas les ours, les produits parfumés pourraient le faire).
Conseil de pro : si vous êtes en territoire d'ours, mettez votre sac à déchets dans votre bidon d'ours la nuit. Pendant que vous y êtes, ajoutez d'autres articles parfumés comme du dentifrice ou du déodorant. Moins d'odeurs = moins d'ours curieux visitant votre camping.
5. Mais que faire des crampes ?
Selon de nombreux professionnels de la santé, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulager la douleur associée aux crampes est de faire de l'exercice, donc la randonnée va vous aider quoi qu'il arrive. Emporter un analgésique et des packs chauffants jetables peut également être utile.
Conseil de pro : vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau comme coussin chauffant pour vous soulager la nuit. Faites chauffer de l'eau, remplissez une bouteille d'eau non isolée, enveloppez-la dans un sweat-shirt, et voilà. . . crampes taisez-vous.
La vérité est qu'avoir ses règles pendant la naturothérapie va être ennuyeux (et très probablement ennuyeux et un peu désordonné) mais une fois que vous avez compris, ce n'est qu'une autre partie de l'aventure. Pour plus de conseils, rendez-vous sur le Guide de la période sans trace pour l'extérieur.
